40代からの肌ハリケア!インナーケアのすぐできる3の対策!


カラダの内側からできる肌ハリケアの3つの対策をお伝え
します。

 

継続は力なりですが、これからご紹介するもの1つでもいい
ので是非あなたが続けやすいものを継続していただけたらと
思います。

 

1、食事

2、運動

3、早寝早起き

 

食事を作る時間がないことが多い場合は手作りの定食屋を
ごひいきにすればいでしょう。

 

近くにない場合でもあきらめずに「地域 手造り弁当」など
で検索してみると1件や2件は見つかると思います。

 

次に運動ですが、週2~3回でも15分程度でもいいので歩
くクセをつけてみるといいでしょう。

 

オフィスだと階段を使い負荷をかけてみることも大事です。

 

最後に早寝早起きです。仕事が不規則な場合、オフィスと
自宅が地理的に遠い場合は難しいですが、そうじゃない場
合は早寝早起きの習慣を身に着けていただければ思います。

 

早く家に帰れるはずなのに、上司がいる、オーバーワーク
な残業があるなどの場合は上層部へ相談して早く帰れるよ
うに働きかけることもありだと思います。