カラダの内側からできる肌ハリケアの３つの対策をお伝え
します。

継続は力なりですが、これからご紹介するもの１つでもいい
ので是非あなたが続けやすいものを継続していただけたらと
思います。

１、食事

２、運動

３、早寝早起き

食事を作る時間がないことが多い場合は手作りの定食屋を
ごひいきにすればいでしょう。

近くにない場合でもあきらめずに「地域　手造り弁当」など
で検索してみると１件や２件は見つかると思います。

次に運動ですが、週２～３回でも１５分程度でもいいので歩
くクセをつけてみるといいでしょう。

オフィスだと階段を使い負荷をかけてみることも大事です。

最後に早寝早起きです。仕事が不規則な場合、オフィスと
自宅が地理的に遠い場合は難しいですが、そうじゃない場
合は早寝早起きの習慣を身に着けていただければ思います。

早く家に帰れるはずなのに、上司がいる、オーバーワーク
な残業があるなどの場合は上層部へ相談して早く帰れるよ
うに働きかけることもありだと思います。