ヨーグルトはそのままで食べても、栄養価は高く腸にもお肌
にも善玉菌、美肌効果を感じることができますが…
さらに、高めるにはフルーツと一緒に食べるといいです。
ベリー系ならブルベリーやストロベリー、アサイーなどを、
それ以外の物でもバナナやりんごなども食物繊維もあるの
で腸相がキレイになります。
また、ドライフルーツなどもやはり食物繊維が豊富なので
オススメです。
その他にも、生野菜とヨーグルト、ハチミツをミキサーで
混ぜてスムージーのような感覚で飲むこともできます。
ここで、ハチミツが出てきましたがハチミツはミネラル分
などが多いので白砂糖より栄養価が高く、血糖値があがり
にくい分カラダにやさしい食品といえます。